Soignez vos genoux
6 juillet 2020
Les douleurs aux genoux sont des troubles musculo-squelettiques fréquents chez le public sportif et les personnes sédentaires. Parmi ces troubles, le syndrome douloureux fémoro-patellaire (SDFP) autrement appelé syndrome rotulien ou douleur fémoro-patellaire, est l’une des causes les plus répandues (25 à 40% des problèmes de genou en médecine du sport [1]) et touche davantage les femmes. Heureusement, ces douleurs contraignantes peuvent être soignées par des professionnels et évitées grâce à quelques exercices et réflexes quotidiens.
Perdre du poids efficacement
20 janvier 2020
Les fêtes de fin d’année sont passées et vous souhaitez reprendre l’activité physique dans le cadre d’une perte de poids : sachez qu'il existe certains mécanismes physiologiques inévitables dans la perte de masse grasse, et cela pourrait bien vous éviter des mésaventures provoquées par des idées reçues. Être au courant des faits permet d’adapter son entraînement pour éviter les blessures et les déceptions.
Courir en K-Way pour “fondre”: une habitude dangereuse et inutile
25 septembre 2019
“Je transpire plus donc je maigris plus” est une idée reçue persistante : suer équivaudrait à perdre de la graisse puisque le passage sur la balance affiche quelques hectogrammes en moins après un footing bien couvert. D’aucuns imagineront que la masse grasse fond comme neige au soleil, pourtant, cette croyance est fausse et même dangereuse. J’ai été confrontée à ce mythe qui a la peau dure durant mes coachings, du joggeur en K-Way aux pratiquants de fitness le corps enroulé dans la cellophane, en passant par les adeptes du sauna : l’idée d’affiner sa silhouette en poussant le corps en surchauffe mérite d’être dénoncée pour éviter les accidents.
Renforcer le centre de son corps
7 juillet 2019
Qu’on parle de Powerhouse en Pilates, ou de core (noyau) en Fitness, le centre du corps désigne un ensemble de muscles situés dans le tronc, entre la poitrine et le bassin, formant un corset naturel.
On considère dans ces disciplines que l’essentiel des mouvements, du plus banal comme ramasser un objet, aux plus techniques des disciplines sportives, sollicitent cette partie du corps.
Soulager et prévenir le mal de dos
20 mai 2019
89% des Français[1] sont concernés par la rachialgie (douleurs du rachis, autrement dit, de la colonne vertébrale) au niveau cervical, thoracique ou lombaire. Heureusement, ces douleurs très contraignantes peuvent être évitées grâce à quelques réflexes à adopter au quotidien.
S’entraîner à la maison, un bon compromis ?
15 avril 2019
Avec un rythme de vie effréné et des conditions météo grises et froides, difficile de trouver la motivation pour planifier une séance de sport à la salle ou en extérieur. S’entraîner chez soi peut alors être la solution la plus simple pour palier à un manque de temps, de motivation mais aussi d’argent.
Entretenir et améliorer sa souplesse
11 mars 2019
Les étirements (ou stretching) sont parfois négligés, voire supprimés de vos entraînements ou de votre vie, et pourtant, la souplesse est une qualité physique à entretenir pour améliorer son quotidien et ses performances sportives. Que votre objectif soit une souplesse généralisée pour l’autonomie de tous les jours, ou spécifique pour une discipline sportive, votre programme d’étirements / d’assouplissements aura alors pour effet d’augmenter l’aisance ou l’amplitude de vos mouvements lors de leur exécution.
Reprendre le sport en douceur
28 janvier 2019
Les contraintes de la vie vous ont amené à arrêter le sport pendant un certain temps. Cependant il est important de prendre en compte plusieurs critères afin de reprendre l'activité physique en toute sécurité, durablement et efficacement. Cette bonne résolution doit donc s'accompagner de quelques précautions.
Choisir son coach sportif à domicile
14 janvier 2019
Vous vous apprêtez à solliciter les services d'un coach sportif, mais des dizaines de résultats apparaissent sur votre page de recherches. Je vous donne quelques conseils, en tant que professionnelle dans le domaine, à prendre en compte lors de votre démarche.